Όταν το μυαλό πονά, πονά και το κεφάλι!

Είμαι η Ανθή Σουβατζόγλου και σήμερα θα μιλήσουμε για τις κεφαλαλγίες και την επίδραση του άγχους σε αυτές.

Στη σημερινή εποχή, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για πονοκεφάλους που εμφανίζονται συχνά, χωρίς να γνωρίζουν πάντα την αιτία. Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που συνδέονται με την εμφάνιση κεφαλαλγιών είναι το στρες.Αυτή η ψυχολογική κατάσταση μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει κεφαλαλγίες, αλλά και να επιδεινώσει την έντασή τους.

Το στρες αποτελεί φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού απέναντι σε δύσκολες ή πιεστικές καταστάσεις. Όταν όμως γίνεται χρόνιο, προκαλεί ένταση στους μυς του αυχένα και των ώμων, οδηγώντας σε κεφαλαλγίες τάσης, έναν από τους πιο συχνούς τύπους πονοκεφάλου. Έρευνες δείχνουν ότι το συνεχές στρες μπορεί να μετατρέψει έναν περιστασιακό πονοκέφαλο σε χρόνιο πρόβλημα. Το σώμα «μαθαίνει» να ζει σε κατάσταση πίεσης και το νευρικό σύστημα γίνεται πιο ευαίσθητο στον πόνο. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να υποφέρει από κεφαλαλγίες σχεδόν καθημερινά.

Το άγχος, μπορεί να επιδεινώσει τα επεισόδια πονοκεφάλου. Όταν κάποιος ανησυχεί ή βρίσκεται σε ψυχολογική ένταση, ο πόνος φαίνεται πιο έντονος. Δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: το άγχος προκαλεί πονοκέφαλο, ο πονοκέφαλος αυξάνει το άγχος και ο κύκλος αυτός συνεχίζεται. Η σύνδεση ανάμεσα σε στρες και κεφαλαλγίες είναι στενή, επειδή και τα δύο επηρεάζουν το ίδιο σύστημα του σώματος: το νευρικό σύστημα. Η υπερπαραγωγή ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη, και η μυϊκή ένταση συμβάλλουν σημαντικά στην εμφάνιση και την ένταση του πόνου.

Οι κεφαλαλγίες που σχετίζονται με το στρες δείχνουν πόσο στενά συνδέεται η ψυχική με τη σωματική μας υγεία. Για να προληφθούν ή να μειωθούν, χρειάζεται ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής, με επαρκή ύπνο, σωστή διατροφή, ήπια άσκηση και στιγμές χαλάρωσης. Η ψυχραιμία και η φροντίδα του εαυτού μας μπορούν να κάνουν τη διαφορά, γιατί ένα ήρεμο μυαλό σημαίνει και ένα σώμα χωρίς πόνο.